Невыносимая жара, непереносимость зноя.

Современные условия позволяют создать на работе и дома температурный режим, позволяющий легче перенести жару. Наилучшие, и притом регулируемые, возможности, предоставляет обычный кондиционер. Находящиеся в помещении с кондиционером не нуждаются даже в приёме прохладительных напитков. Для них, пока они находятся в помещении, невыносимая жара - всего лишь иллюзия.

Риск для здоровья людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы реален лишь при выходе из помещения с охлаждаемым воздухом на улицу - возможен спазм сосудов сердца и головного мозга. Вот когда можно говорить о непереносимости жары с полным правом! Поэтому необходимо по возможности сделать более плавной смену температурного режима.

Там, где нет кондиционера, обычно без проблем можно включать вентилятор. Он, хоть и не снижает температуру в помещении, зато создаёт воздушный поток, улучшающий терморегуляцию организма. Если вы находитесь в помещении с вентилятором, жара не кажется вам невыносимой. Тем не менее вам необходимо время от времени принимать прохладительные напитки, альтернативой которым является белый или зелёный чай - в горячем или холодном виде.

Ну, а если нет ни кондиционера, ни вентилятора, усилить тепловыделение организма можно, создав в помещении лёгкий сквозняк. Это возможно практически в любом помещении.

Во многих южных странах дома оборудованы бассейнами с прохладной водой, множество доступных для купания бассейнов есть и в общественных местах. Поэтому невыносимая жара для жителей этих стран - понятие относительное.

По-иному обстоят дела у нас в России: у нас катастрофически мало бассейнов. Как следствие многие ищут прохладу на берегах рек, речек, озёр, прудов и водохранилищ, а также у фонтанов. И, хотя купание в фонтанах запрещено, в жару блюстители порядка, как правило, закрывают глаза на это нарушение. Если же вы сами не можете себе позволить нырнуть в фонтан, то просто смочите голову и не покрытые одеждой части тела водой. Это создаст комфортные ощущения, улучшает теплоотдачу, и чувство, что жара невыносима, отступит.

При этом надо помнить, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (некоторые могут и не знать о том, что больны!), опасен контраст знойного воздуха и прохлады фонтана или бассейна. Это может вызвать сильный спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии. Именно в таких случаях - по состоянию здоровья - есть все основания говорить о непереносимости жары.

В самое жаркое время дня - с полудня до 16-00 или до 17-00 - надо стараться не находиться на солнце, а если это невозможно, то надо прикрывать голову лёгким летним головным убором. Хорошее подспорье в это время - зонтик или веер, всю синтетическую одежду лучше заменить вещами из натуральных тканей, передвигаться по возможности надо в тени, расстегнуть воротник и немного расслабить тугой ремень. Невыносимая жара, при соблюдении этих предосторожностей, не причинит вреда вашему здоровью.

Медики стран, где невыносимая, в понимании жителей северных широт, жара длится долго, рекомендуют или вообще не есть мясо, животные жиры, острое и копчёное, либо употреблять такие продукты в очень небольших количествах. Рекомендуется чаще есть овощи и фрукты, отдавая предпочтение тем, что выращены в данном регионе.

Лучший вариант - дробное и частое питание - до 5-6 раз в день. После еды лучше не пить как минимум полчаса, затем пить мало и небольшими редкими глотками. Непереносимость жары покажется вам иллюзией, если вы в жару регулярно употребляете эти холодные супы.

В жару, как и в другую погоду, надо пить по потребности: организм сам отрегулирует свой водно-электролитный баланс. При этом лучше всего утоляют жажду напитки холодные и прохладные. Однако лучше пить напитки из холодильника с крайней осторожностью или вовсе от них отказаться: можно застудить горло, не заметив этого. Из прохладных напитков предпочтение лучше отдать охлаждённому зеленому и белому чаю, минеральной воде, квасу, тану (айрану), кефиру, мацуну и киселю.

Великолепно утоляют жажду в жару холодные и горячие чаи, среди которых вы найдёте также экзотические для России составы чая.