Как пережить жару

Современная техника позволяет создать дома, на работе и на даче температурный режим, позволяющий легче переносить жару. Прекрасные, и притом доступные регулировке возможности предоставляет самый обычный кондиционер. Людям, находящиеся в помещении с кондиционером, не требуется даже приём прохладительных напитков. Им обеспечена защита от жары и сопутствующей ей жажды.

Но кондиционеры не устраняют риск для здоровья людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, полностью. При выходе из помещения или машины с кондиционером на улицу возможен спазм сосудов сердца и головного мозга. Вот почему желательно сделать более плавной смену температурного режима.

В помещениях без кондиционера крайне желательно размещение вентилятора. Не снижая температуру окружающей вас среды, он создаёт улучшающий терморегуляцию организма воздушный поток. В помещении с вентилятором легче пережить жару. Однако сохранится необходимость приёма прохладительных напитков либо горячего или холодного чая. Лучше всего белого или зелёного.

Как же быть, если нет ни кондиционера, ни вентилятора? Вы можете усилить тепловыделение организма, создав в помещении лёгкий сквозняк. Это традиционная защита от жары, знакомая всем нам с детства.

Дома во многих южных жарких странах оборудованы бассейнами с прохладной водой, в общественных местах также есть множество доступных для купания бассейнов. В России всё по-другому: бассейнов у нас мало. Вот почему многие москвичи ищут прохладу у фонтанов и на берегах естественных водоёмов. И, хотя купание в фонтанах запрещается, в жару полицейские обычно закрывают глаза на это нарушение.

Если же нырнуть в фонтан Вы себе сами не позволяете, то просто смочите волосистую часть кожи головы и открытые части тела водой. Эта нехитрая защита от жары создаёт комфортные ощущения, улучшает теплоотдачу, что помогает легче пережить жару. К тому же это хороший выход для людей, страдающих болезнями сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведь контраст знойного воздуха с прохладой бассейна или фонтана опасен для них. Это может вызвать сильный спазм сосудов, результатом которого станет обморок или приступ стенокардии.

В наиболее жаркое время суток - с 12-00 до 16-00 - надо избегать находиться на солнцепеке, а если это невозможно, то прикрывать голову кепкой или шляпой с широкими полями. Полезно иметь при себе веер или зонтик и не носить одежды из синтетической ткани. Выйдя из помещения, ищите тень, тугой ремень чуть-чуть расслабьте, расстегните воротник. Так можно пережить жару, и так можно пережить аномально знойную погоду, без больших проблем для здоровья.

Медики стран, где обычна длительная и/или сильная жара, рекомендуют или вообще не применять в пищу животные жиры, жирное мясо, тем более острое и копчёное, или есть как можно меньше таких продуктов. Предпочтение надо отдавать овощам и фруктам, в особенности - выращенным в данном регионе.

Питание должно быть дробным и, если есть аппетит, частым - до пяти-шести раз в день. Питаться надо небольшими порциями, после еды не пить как минимум полчаса, затем пить небольшими редкими глотками и мало. Пережить жару помогают холодные супы. Здесь рецепты таких супов.

В жару, как, впрочем, и всегда, надо пить столько, сколько хочется: организм сам регулирует свой обычный водно-электролитный баланс. Лучше всего утоляют жажду прохладные и холодные напитки, - это давно подтверждено житейской практикой. Однако с холодными напитками не стоит перебарщивать: можно легко и незаметно застудить горло. Из прохладных напитков предпочтительнее охлаждённый зеленый и белый чай, минеральная вода, квас, тан (айран), кефир, мацун и кисель.

Отлично утоляют жажду в жару различные, в том числе малоизвестные в России, виды холодного и горячего чая.