как перенести жару
Написать администратору сайта

Как перенести жару, летний зной.

Пиломатериалы | Ковка в Москве и Подмосковье | Лучший чай | Любителям кофе | Торты

Главная | Модная обувь на заказ | Авиа- и ж.д. билеты | Отдых на море | Банкеты в Москве

Питье в жару | Питание в жару

О том, что делать в аномальную погоду.

     

 

Как

перенести

жару


Аномальные погодные условия всё чаще беспокоят обитателей нашей планеты. Резкие колебания температур и погодных условий невозможно предотвратить, но можно попытаться смягчать их воздействие на свой организм.

На этой странице вы найдёте советы, как без отрицательных последствий для здоровья как перенести жару, летний зной, аномальную погоду. Советы эти направлены на улучшение страдающего в жаркую погоду теплообмена и на облегчение дискомфорта, связанного с жарой.

Необходимо помнить, что самое верное, многие тысячелетия оправдывающее себя средство от жары - это прохлада. Перенести жару легче там, где нет прямых лучей солнца и где вода или воздух охлаждают кожу: в помещениях, в том числе в погребе, в тени деревьев, в бассейне, в брызгах фонтана и т.д. С 12-00 до 16-00 нужно постараться как можно реже бывать на солнце. Если же это невозможно, то голова должна быть прикрыта головным убором.

Жажда - не единственный, но обязательный спутник жары. Жажду, связанную с жарой, можно утолить употреблением или холодных, или прохладных жидкостей. Оба способа хороши, а выбирать вам.

О том, какие жидкости предпочтительнее, чтобы в летний зной перенести жару легче, читайте далее, а пока подчеркнём, что врачи рекомендуют или не есть мясо в жару вообще, или есть его совсем немного.

Помочь перенести летний зной способны помочь самые обычные, вполне доступные напитки и продукты, которые есть у вас дома или которые продаются в ближайшем магазине, но нужно знать, какие именно продукты и напитки полезнее всего в жару.

 

 
     

 



Chat's Top100 Counter

 

 
 

 

Как перенести летний зной,

аномальную погоду


Температурный режим


Современные условия позволяют создать дома и на работе температурный режим, позволяющий переносить жару легче. Наилучшие возможности, предоставляет обычный кондиционер. Люди, находящиеся в помещении с кондиционером, в принципе не нуждаются даже в приёме прохладительных напитков. Некоторый риск для здоровья людей, страдающих сердечно-сосудистыми болезнями, возникает лишь при выходе на улицу из кондиционируемого помещения: возможен спазм сосудов головного мозга и сердца. Поэтому желательно сделать по возможности более плавной смену температурного режима.

В помещениях, где нет кондиционера, нужно установить вентилятор. Он не снижает температуру в помещении, но вентилятор создаёт воздушный поток, улучшающий терморегуляцию организма. Если вы в помещении с вентилятором, вам легче будет перенести жару. Тем не менее вам время от времени необходимо принимать прохладительные напитки либо белый или зелёный чай - в холодном или горячем виде.

Как перенести зной

Ну, а если нет ни вентилятора, ни кондиционера, то усилить тепловыделение организма можно с помощью лёгкого сквозняка.

Во многих южных странах дома имеют бассейны с прохладной водой, доступные для купания бассейны есть и в общественных местах. В России же бассейнов в населённых пунктах мало. Поэтому многие ищут прохладу на берегах естественных водоёмов и у фонтанов. И, хотя купание в фонтанах не предусмотрено, в жару блюстители порядка, как правило, не обращают внимания на это нарушение.

Если же нырнуть в фонтан не позволяет себе вы сами, то просто смочите водой открытые участки тела и волосистую часть кожи головы. Это улучшает теплоотдачу, что помогает легче перенести жару. К тому же страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями опасен контраст знойного воздуха и прохлады бассейна или фонтана. Это может вызвать сильный спазм сосудов и стать причиной приступа стенокардии.

Аномальная жара

В самое жаркое время дня - с 12-00 до 16-00 - постарайтесь как можно меньше находиться на солнце, а если избежать этого невозможно, прикрывать голову лёгким головным убором. В это время имейте при себе веер или зонтик, ищите тень, чуть-чуть расслабьте тугой ремень, воротник расстегните и не носите одежду из синтетики. Так можно перенести жару, летний зной без последствий для здоровья.

 

Питание, помогающее перенести жару


Врачи стран, где жара длительна и сильна, рекомендуют или вообще не употреблять в пищу мясо, животные жиры, острое и копчёное, либо есть такие продукты в ограниченных количествах. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение выращенным в данном регионе.

Питание должно быть дробным и, желательно, частым - до 5-6 раз в день. Принимать пищу надо небольшими порциями, после еды не пить хотя бы полчаса, а после пить мало и небольшими редкими глотками. Перенести жару помогают холодные супы. Вот рецепты таких супов.

 

Питье, помогающее перенести жару


В жару, как и в другую погоду, надо пить сколько хочется: организм сам регулирует свой водно-электролитный баланс. При этом лучше всего жажду утоляют прохладные и холодные напитки. Последние, однако, надо принимать с осторожностью или вовсе от них отказаться: можно незаметно застудить горло. Из прохладных напитков предпочтительнее охлаждённый зеленый и белый чай, минеральная вода, квас, тан (айран), кефир, мацун и кисель.

Великолепно помогают утолить жажду в жару различные, в том числе экзотические для России, виды холодного и горячего чая.

 

 
Как перенести жару, летний зной, аномальная жара в России и Москве. Карта сайта